拥抱积极情绪，阳光快乐成长
心理咨询室 韩丽娜
2023年5月22日国旗下讲话
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是“拥抱积极情绪，阳光快乐成长”。
一说到情绪，同学们脑袋里会蹦出哪些关于情绪的词语呢？是一次考试进步的喜悦，还是将要主持活动的紧张？此时此刻，同学们站在庄严的国旗下，看到五星红旗迎风飘扬时，你们的内心有着怎样的情绪呢？
我感受到了，此刻我的情绪是既有些兴奋又有点紧张。
我们每天都会体验到各种情绪：在受到老师的表扬和鼓励时，我们会感到喜悦；在与同学、朋友间发生了争执时，我们会感到生气甚至是愤怒；在面临各种考试时，我们会感到紧张、焦虑……情绪就在我们的身边，它与我们同在。
我们都知道情绪有积极和消极之分，其实无论是积极还是消极的情绪，都无关好与坏，都是我们内在感受的反应。虽然情绪没有好坏之分，但也不能过度。怎样的情绪算是过度呢？比如说，你在路上走，有个人不小心踩了你一脚，你感到生气，那么，这个时候你生一点气，是很正常的情绪。但如果有一个人不小心踩了你一脚，你气得跳了起来，继尔还想跟他打架，那么这就是你产生了过多的愤怒。而这种过度的愤怒情绪会影响我们的身心健康、人际关系，等等。所以，保持适当的情绪很重要。
科学研究发现，人的记忆力与人的情绪状态密切相关。比如，在对知识进行记忆时，人若处在心情愉悦的状态下，记忆效果要比心情烦躁、伤心时好一些。由此可见，积极情绪是有利于提高人的记忆力的。
而且，积极心理学家还发现，积极情绪不仅能让我们感觉到开心、愉悦，积极情绪高的人更不容易患感冒，还能让我们变得更幸福、更健康。
积极情绪对我们有如此大的作用，那么，我们该怎样培养积极情绪呢？在此，我想和大家分享三个方法：
首先，学会发现并记录身边的美好。积极心理学之父马丁塞利格曼的研究发现，更多地关注并品味生活中的美好事物，能提升我们的积极情绪，提高我们生活的幸福感。记录身边的美好事情，不一定是惊天动地的大事，也可以是细小而重要的事情。生活中每天都发生着许多美好的事情，需要我们留心观察，用心品味。
其次，多给自己积极的心理暗示。轻松快乐的生活来自于自我暗示，我们可以起床后对自己默默地说一声“美好的一天开始了，今天我一定会取得新的进步”……这样积极的心理暗示，会给我们带来更多的积极情绪，让我们生活更愉悦。
最后，要学会表达感恩，感受善意。感恩可以让我们的生活更幸福、更满足。而且在感恩的时候，对往事的美好回忆能让我们身心获益。同时，表达感激之情也会增进我们与别人之间的友情。那么我们可以如何表达感恩呢？同学们可以进行“感恩拜访练习”，就是给你需要感谢的人写一封感谢信，然后告诉他你想要拜访他，但是不要告诉你拜访他的目的。当你见到他后，当面给他念出你写的信，并注意他和自己的反应，去感受这其中带给我们的情绪体验。
积极的情绪，能让我们领略生活的美妙,拥有幸福的人生。祝愿我们每一个人都拥有更多的积极情绪，绽放更美的光彩！
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！
|
