同爱运动 共享健康
2020年9月14日国旗下讲话
体育教研组 林文松
尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：“同爱运动 共享健康”！
我们的“抗疫英雄”，2020年9月8日习近平总书记亲自颁发“共和国勋章”荣誉的获得者钟南山同志，84岁的他，仍旧活跃在防病治病的第一线。工作那么忙，他每周都要抽出3-4天业余时间运动40-50分钟。先在跑步机上快走后跑约25分钟，然后做双杆曲臂撑，一口气完成20个，再做引体向上10个，还做仰卧起坐，锻炼上肢和腹背肌肉。周末有时会带着全家去游泳。出差时，也会带上拉力器，在房间做做拉力操，做俯卧撑、仰卧起坐等等。他说：运动锻炼和吃饭同样重要！
老师同学们，体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强；可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率；经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少；可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满；可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病；对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。
学校体育是素质教育的重要组成部分，它对于强健学生体魄，培养学生顽强的意志、良好的合作意识，集体主义精神、爱国主义精神等方面都起到重要的作用。我校即将召开的第十五届田径运动会，它是全校师生增加了解、增进友谊、加强团结、促进发展的体育盛会，是展示我们青春风采的大舞台，是对我校体育工作开展的一次大检阅。
至此之际，我倡议全校师生加强体育锻炼，养成终身体育的习惯。并提醒大家在体育锻炼中遵循的几个基本原则：
1、经常性原则：只有经常坚持体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数、负荷的连续性，才能获得体育锻炼的良好作用。
2、循序渐进原则：儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3、全面锻炼原则：全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展。
4、要有准备活动和整理活动：适当的准备活动可使身体各个部分，尤其是神经系统和心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈活动的要求，减少运动损伤的发生。一般以慢跑、徒手体操、韧带拉伸等作为准备活动。
5、运动和休息要适当交替：体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。所以，每次休息的时间要适宜，以保证训练成绩的稳步提高。
同时强调注意安全，首先注意自身锻炼安全既做好相应的准备活动和遵守规则；其次注意外界条件影响即场地外来因素干扰。
同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。2019年4月8日，习近平总书记参加首都义务植树活动上，跟少先队员们交流的时候，引用了毛泽东的“文明其精神，野蛮其体魄”，大意是要让人们的精神变得文明，让他们的身体变得强健，足见总书记对“发展体育运动，增强人民体质”的高度重视。
健康需要运动，运动促进健康。只有经常参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
谢谢！
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